经过了这个漫长的冬季，也许很多人都在关心这个“五一”假期能否出游？会不会导致聚集性疫情风险增大？让我们来听听中国疾控中心怎么说。
中国疾控中心研究员冯录召表示，对于大部分近期没有病例报告的地区，出去旅行还是可以的。出游期间，尽量减少饮食的次数，在景区内建议外带的食品，或自带食物。
怎样，听完有没有着急开始做出游计划了？在五月这个不冷不热的好月份，也许大家都想要趁此时机多出去走走。但为了出行顺利，除了全程佩戴口罩，做好卫生防护，还有比较重要的一件事儿别忘了。出游可是一件幸福却又耗费体力的事儿，尤其是对带宝宝出游的家长来说，更容易疲惫。
这个时候选择自带藜麦便当就是很好的选择，除了美味外，藜麦可是营养健康又能提升免疫力呢。出行前你可以自己在家用一年一穗藜麦做一份儿便当，让这个出游充满元气。美藜就和你分享出游时方便携带的几款藜麦便当吧。
出去耍，也可以很好看哦~
藜麦煮熟，南瓜土豆蒸熟切块，其他水果切就可以拌在一起啦。
1.藜麦蒸熟（20分钟左右），然后煎鱼，加入喜欢的花椒调味，加盐。
2.把四季豆、草菇焯水捞起，与番茄、切好的牛油果一起装入饭盒即可。
1.藜麦洗后蒸熟（20分钟左右），把鳕鱼肉切小块煎一下，加盐。
2.将土豆块、蔬菜、西蓝花各焯水，加盐捞起。
3.将藜麦饭和蔬菜放在饭盒就可以了。
1.鸡蛋加盐打散，广式香肠切成小粒，玉米粒解冻，生菜切碎。
2.锅烧热放入香肠快速翻炒盛。
3.锅内留油将玉米粒倒入翻炒，喷点鱼露调味后盛出。
4.鸡蛋煎好后，切成一块块备用。
5.藜麦和大米一起提前煮好，撒点日式调味粉，倒入炒好的香肠拌匀，搓成饭团。
6.同样方法弄玉米粒饭团，再弄生菜饭团，生菜拌的时候加点香油。
7.然后将饭团和鸡蛋块放在饭盒，撒点海苔碎点缀即可。
（配料选择培根、胡萝卜粒、卤牛肉粒等都可以）
1.所有食材备好，黄瓜，胡萝卜和鸡胸肉切丁。
2.切好的鸡胸肉用胡椒粉抓匀，再倒入一点点油抓匀腌制15分钟。
3.锅中热油，葱沫倒入锅中炒香。
4.倒入腌制好的鸡肉丁翻炒变色。
5.再倒入蔬菜丁翻炒均匀，倒入生抽和盐翻炒调味。
6.藜麦清洗干净煮20分钟捞出，再和一点白米饭搅拌均匀成饭团装入便当盒即可。
春，真的不会再走了
户外活动多起来时
做点藜麦便当带着去郊游吧~
同时
祝大家假期愉快哟！
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藜味食谱
Quinoa Diet
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